分手後，有些人不是大哭一場就結束，而是整個人慢慢鬆掉。早上起不來，晚上又睡不著，飯也懶得吃，連出門都覺得很費力。這時候最需要的，不是硬撐出一個新的人生，而是先把今天過完。
今天想記住的話先從睡、吃、動這三件小事開始，把日常慢慢接回來。
先顧睡覺，別再跟夜晚耗
睡不好時，情緒會被放得更大。你不一定要立刻早睡成功，但可以先固定上床時間，讓身體知道什麼時候該慢下來。
晚上少滑一點手機，也會讓腦袋少一點拉扯。
先吃幾口，也算是照顧
沒有胃口很常見，但空著肚子只會讓人更虛。你可以先從熱湯、粥、麵包這種容易入口的東西開始。
不用把吃飯變成成績，能吞得下去就已經很好。
先動一點，不用拚運動
出去走五到十分鐘、下樓買個東西、曬一下太陽，都比一直窩在原地好。
身體開始動，心才比較不會一直卡住。
把一天拆得很小
不要一口氣要求自己恢復到以前的樣子。先想今天只要做到哪三件小事就好，像是洗澡、吃飯、出門一下。
每完成一件事，都算是在把日子一片一片撿回來。若長時間吃不下、睡不著或無法維持日常，可以請可信任的人陪你尋求專業協助。
不知道怎麼說時
- 我現在不用一下子變好，先把今天過完就好。
- 先吃點東西，身體有力氣，心也比較不會那麼沉。
- 今天只要早一點躺下，就已經算有進步。
情緒著急時先停下
- 要求自己立刻恢復正常
- 整天不吃不睡，硬把心事撐著
- 因為做不到就說自己很糟
今天只訂三個很小的目標：吃一餐、走十分鐘、準時躺下。
做決定之前
- 我有沒有先顧好睡眠？
- 我有沒有吃到一些東西？
- 我有沒有讓身體動一下？
- 我有沒有把目標切得夠小？