有些分開不是因為不愛了，而是因為真的走不下去了。你知道自己不是一時衝動，也知道再撐下去只會更累，可晚上安靜下來時，還是會因為想起那些好的片段而突然鼻酸。
今天想記住的話難過跟判斷正不正確，可以同時存在。
會難過，表示你有投入
如果一段關係曾經帶來陪伴與期待，結束後會心酸很正常。
這不是你後悔，而是你真的在乎過。
好的部分不會因為分開就消失
曾經一起笑過、走過、依靠過的片段，都是真的。你不需要把它們抹掉，才能接受分開。
能夠同時記得好與不好，反而比較接近真實。
不要急著用情緒改寫判斷
晚上特別容易想回頭，白天又覺得自己很清楚。這種反覆很常見，不代表決定有問題。
情緒大的時候，先不要拿它來推翻已經看清楚的事。
讓悲傷有地方待著
可以聽會讓你想哭的歌、寫幾行字、跟信任的人說說話。重點不是馬上振作，而是別把難過硬塞回去。
悲傷被安放好，心才比較不會一直回頭撞。
不知道怎麼說時
- 我很難過，但這不代表我做錯了。
- 那些好的片段是真的，只是關係還是走不下去。
- 今天先難過也沒關係，我不用立刻想通。
情緒著急時先停下
- 因為難過就懷疑整個決定
- 把好的回憶全刪掉來逼自己堅強
- 一難過就想回頭找對方
今天把一件美好回憶和一件讓你撐不下去的事，並排寫下來，讓自己同時記得兩件都是真的。
做決定之前
- 我有沒有因為難過就懷疑決定？
- 我有沒有把好回憶全部否定？
- 我有沒有允許自己慢慢難過？
- 我有沒有把情緒當成唯一標準？