刚分开那阵子，很多人会觉得日子像被掏空了。不是一定要大哭大闹才算难受，有时只是起床、吃饭、上班、睡觉都变得很费力。
今天想记住的话恢复不是一次完成的事，先把最基本的日常拉回轨道，才有力气处理更深的情绪。
先抓住最小的日常
不用一下子把人生安排得很满，先守住三件事：吃饭、睡觉、出门。
只要今天能按时吃上一顿、睡一觉、走到外面透口气，就已经算在往回走。
别把恢复想成立刻变好
有些天你会觉得好一点，有些天又会被拉回去，这是常事。
恢复像慢慢补气，不像按一下开关。
让身体先跟上
洗澡、晒太阳、散步、整理房间，这些看起来普通的动作，其实都在帮情绪落地。
身体一乱，心也更容易飘。
把支持放在身边
找一个能正常说话的人，约一顿饭，或者只是让朋友知道你这几天状态不太稳。
不用把故事讲得很完整，先让自己不要一个人扛太久。
不知道怎么说时
- 我先把日子过稳一点。
- 恢复不用急，我先照顾今天。
- 先把吃饭、睡觉、出门这些事做好。
情绪着急时先停下
- 逼自己马上振作
- 把所有空档都留给胡思乱想
- 靠熬夜和混乱节奏硬撑
今天只定三件小事：按时吃饭、出门十分钟、晚上准点躺下。
做决定之前
- 我有没有先稳住最基本的日常？
- 我是不是在逼自己立刻变好？
- 身体有没有被我照顾到？
- 我有没有把支持放进身边？