剛分開沒多久，手指就會自己跑去看對方在不在、想不想你、過得好不好。你以為只是想問一句，實際上卻常常是又想把自己丟回那個循環裡。
今天想記住的話先不找對方，是為了讓自己有空間復原，不是為了處罰誰。
先把衝動和需要分開
很多想問的話，其實只是想減輕當下的空落。
衝動不一定要立刻照做，先讓它過去，常常比較安全。
先停，不代表永遠不見
先不找，不等於之後都不能談。
只是現在還太新，先讓情緒安靜一點，反而比較能看清楚。
不要繞路打探
不要透過朋友、其他帳號，或刻意去看對方的狀況。
這些做法只會讓自己更卡，也更難真正放下。
如果對方騷擾，就直接保護自己
如果對方一直追問、傳話、換方式找你，甚至讓你感到不安，封鎖、存證、找人協助都可以。
必要時也可以尋求法律或安全支援。
把空下來的時間拿回來
你不用用每一分鐘去填滿想念。
先吃飯、先睡覺、先把日常過回來，往往比去找答案更有用。
不知道怎麼說時
- (對自己說) 我現在先不找他，是為了讓自己安靜下來。
- (對自己說) 想問，不代表現在就要做。
- (給自己) 今天先把手機放遠一點。
會讓情況更難的反應
- 透過朋友、其他帳號去探聽對方狀況
- 把不找對方當成懲罰
列出三件你今天會先做、而不是先找對方的事，讓自己有一個具體替代動作。
做決定之前
- 我是不是只是被衝動推著走？
- 我有沒有繞路打探？
- 我有沒有把先不找誤會成懲罰？