分手以後，身邊的人都會說「你要更愛自己一點」。話很對，可是今晚要怎麼做、明天早上要怎麼過，還是一團霧。
今天想記住的話自愛要落到今天能做的小事上，而不是停在情緒上。
先把基本生活穩住
按時睡、好好吃、喝夠水、動一動，工作或上學別完全停擺。
這些看起來普通，卻是讓人不散掉的骨架。
管住錢和精力
別讓分手悄悄拖垮預算、作息和工作節奏。
現在補一點，比以後大修好得多。
把人重新找回來
給朋友打電話、約個飯、出門走一走，重新把關係放回生活裡。
你不該只活在一個人的記憶裡。
認真對待難過
想哭就哭，撐不住就找幫助。那不是軟弱。
如果真的很難扛，去找諮詢師、醫療或當地支持資源。
不知道怎麼說時
- 今天先把飯吃好、覺睡好。
- 我需要的不是空話，是支持。
- 難過也沒關係，但我還是會照顧自己。
會讓情況更難的反應
- 靠硬撐把基本生活弄亂
- 太快找新關係來填空
- 把孤獨當成自己不夠好的證據
選一個你一直拖著的基本照顧事項，今天就完成它。
做決定之前
- 我有沒有把吃飯、睡覺、身體照顧好？
- 我有沒有守住錢和時間？
- 我有沒有重新聯絡至少一個支持我的人？
- 我需不需要專業幫助，而不只是自我鼓勵？