你並不是不確定自己有沒有愛過。答案很明確。難受的是，關係沒了，愛還在，而身體總像在說：只要再想一想、再聯絡一次，也許就能把人拉回來。
今天想記住的話你可以還愛一個人，同時接受關係已經結束。悲傷值得被照顧，但它不能讓你越過界線，也不能讓你丟掉自己。
愛可以比關係更久
分手不會一鍵刪除依戀。
還愛著、還想念、還難過，不代表你愛得不對，只代表這段關係對你真的很重要。
不要讓痛苦變成施壓
反覆打電話、發很長的情緒訊息、突然去找對方、用「再給一次機會」去談判，都可能在真心痛苦的情況下變成壓力。
只要對方已經設了界線，就要尊重它，哪怕你還在受傷。
不要只靠前任當唯一支點
可信的朋友、家人、諮商支持、支持群體，或者一個穩定的日常，都可以替你分擔一部分分手帶來的重量。
如果你覺得自己有傷害自己風險，或者現在並不安全，請立刻聯絡當地緊急服務或危機支援。不要等到下一次崩潰才求助。
不要用自我消耗證明愛情
不睡覺、不吃飯、耽誤工作、切斷其他關係，只為了繼續繞著這段分手轉，並不能證明你有多愛。
悲傷需要結構，不需要自我抹除。
把愛變成界線，而不是繩子
你可以承認自己的感情，但不能把它變成對方必須回應你的理由。
有時候，最體面的做法就是停止追著聯絡，去別處找支撐，讓結束真的結束。
簡短、明確地表達
- 我還愛著，但我也要尊重界線。
- 我的難過是真的，但不能拿來施壓。
- 我需要能支持我的人，而不是只剩前任。
會讓情況更難的反應
- 在明確界線後反覆聯絡
- 用痛苦去逼對方回應
- 因為分手而放棄吃飯、睡覺和支持
寫一份今天的照顧清單：聯絡一個人、滿足一個身體需求、停止查看或傳送一件事。
做決定之前
- 我是不是在把悲傷變成壓力？
- 我有沒有從關係之外尋找支持？
- 我有沒有尊重對方的界線？
- 我今天有沒有照顧身體和安全？