失望過後，心還沒那麼快回來

失望過後，常常會有一種矛盾感：一方面希望事情快點翻頁，另一方面又覺得自己根本還沒準備好放下。就算對方道歉了，心也不一定會立刻跟上。

今天想記住的話修復不靠一句漂亮的話，而是靠一次次可被看見的不同做法，讓人慢慢敢再相信。

還沒好，不代表你太難搞

如果你還是介意，這不表示你在鬧脾氣。代表那個地方真的傷到你了。

與其說「你都一樣」，不如說「那次你答應了卻沒先講，我會覺得自己不重要」。

像「我現在還沒辦法完全放下，但我願意慢慢看你怎麼做」這樣的說法就很實際。

真正有修復力的，不是說得多漂亮，而是在下次遇到類似情況時，對方有沒有真的做得不一樣。

很多人會因為覺得自己該成熟一點，就硬把情緒壓下去。可修復本來就需要時間。

你不用一次把所有問題都談完，可以先從一個具體行為開始。

把那次讓你失望的情況寫成三句：發生了什麼、你感受到什麼、下次希望怎麼做。