很多人以為自信一定要很亮、很敢、很滿，好像聲音大一點、動作大一點，別人就會覺得你厲害一點。可對不少人來說，那樣反而更像在硬撐。
今天想記住的話自信不等於外放，也不等於壓過別人。它更像知道自己在說什麼、站在哪裡、就算不搶眼也不會散掉。
安靜不代表沒存在感
有些人講話不快、表情不多、動作也不誇張，但一樣很有穩定感。
存在感不必靠音量撐出來。
穩，比硬撐更有力量
當你不急著證明自己，別人反而更容易感受到你的節奏。
穩定不是無聊，是不需要一直把自己推高。
不必把自己演得很強
真正的底氣，常常來自知道自己可以承受不確定。
你可以猶豫，也可以停一下，不會因此失去分量。
讓身體先放鬆
肩膀放下來、呼吸放慢、語速放穩，通常比硬把姿勢撐直更有說服力。
看起來自然，才會讓人也覺得舒服。
不知道怎麼說時
- 我不需要很吵，也可以很穩。
- 安靜不是沒自信，是我本來的節奏。
- 我可以慢一點，但我站得住。
會讓情況更難的反應
- 把大聲當成自信
- 把強勢當成安全感
- 為了不被忽視而一直撐高自己
先把肩膀放鬆，慢慢說完一句話，再觀察自己是不是反而更穩。
做決定之前
- 我有沒有硬撐成別人期待的樣子？
- 我能不能用自己的節奏站穩？
- 我說話後是不是更放鬆而不是更累？