分手之後，有時候前一天還好，隔天又被拉回去。等到新的人出現，你忽然發現自己一直在拿他跟前任的語氣、節奏，甚至椅子都拿來比。
今天想記住的話通常當舊關係不再是你帶進每段新互動裡的主角時，你就更接近可以再約會了。
準備好，從來不是看日子
你可以離開那段關係很多個月，卻還是不覺得自己準備好了；也可能比自己想像中更早就能重新開始。時間有影響，但不是唯一指標。
更重要的是，過去還會不會一直把現在拉走。
看自己多常在拿前任做對照
如果每個新對象都被你拿來對照前任，也許你其實還在哀傷裡。偶爾想到很正常；一直拿來對照，通常表示舊傷還在主導。
新的人不該被迫替上一段關係站位置。
不要拿新的人當修復工具
為了轉移痛感而約會，通常只會在後來讓痛感更清楚。新關係不能代替哀傷、反思與修補。
如果你需要安慰，請直接向朋友、家人、諮商或自己的日常去找。
想試水溫，就從低壓力開始
你不用因為對方不錯，就立刻進入排他、標籤或快速親密。一次輕鬆喝咖啡、散步，或短一點的對談，往往就能看出自己現在承不承得住。
慢慢來，常常是最誠實的回頭方式。
身體的反應也很重要
如果每次約會後都覺得被情緒沖得很滿、很疲累，或者一直卡在過去，那都是重要訊號。若你能在互動裡保持在場、保持好奇，通常就代表你比自己想的更接近。
準備好，常常是一種更有空間的感覺。
不知道怎麼說時
- 我願意再認識人，但我想慢一點。
- 我還在恢復，所以先保持輕鬆就好。
- 我不想拿你跟前任對照，所以想再給自己一點時間。
情緒著急時先停下
- 拿新對象麻痺分手的痛
- 明明還一直在對照，卻假裝自己準備好了
- 只因為時間過了，就逼自己進入約會
下一次社交互動後，記下自己是在真正在場，還是一直拿眼前的人對照過去。
做決定之前
- 我的對照有沒有正在淡掉，還是每次都搶走注意力？
- 我現在想要的是安慰、修補，還是真的新連結？
- 我能不能不勉強節奏，還是需要再慢一點？
- 如果還在哀傷，我有沒有其他支持可用？