那句玩笑是在大家都在場的時候說出的。你當下沒有反應，只是跟著笑了一下，可是回到自己一個人的時候，畫面一直回來，讓你怎麼想都不舒服。
今天想記住的話當下沒說，不代表事後不能說；短短點一下，常常就夠了。
先承認自己真的在意
很多人會懷疑：我是不是太小題大作了？但如果那句話一直卡在心裡，通常就不是完全沒事。
在意本身就已經是訊號，不需要先證明給別人看。
當場不方便開口，很正常。你可以等氣氛比較平的時候，再簡短說一次自己不舒服。
晚一點講，重點不是追究，而是讓對方知道那不是可以被忽略的話。
只說感受，不必辯論對錯
你可以說「剛剛那句其實讓我有點不舒服」，不需要長篇說明那玩笑哪裡不好笑。
把重點放在自己的感受，通常比爭輸贏更有用。
看對方怎麼接，勝過看他怎麼嘴快
如果對方聽懂後願意收住，這段關係還有調整空間。若他反過來說你太敏感、開不起玩笑，那也是很清楚的回應。
會不會停下來，比他當時講得多順更重要。
不知道怎麼說時
- 剛剛那句其實讓我有點不舒服。
- 那個玩笑我不太喜歡，下次別這樣說。
- 我知道你可能是在鬧，但我聽了不太舒服。
會讓情況更難的反應
- 一邊不舒服，一邊硬陪笑
- 把感受吞回去，之後自己一直悶著
- 急著跟對方吵輸贏
把那句讓你卡住的話，改寫成一句自己的感受。
做決定之前
- 那句話是不是一直卡在心裡？
- 我能不能只說感受，不辯輸贏？
- 我有沒有找對方願不願意收住？
- 我是不是還在替那句話找藉口？