很多人一談到溫柔，就會想到要圓滑、要配合、要不讓別人為難。可是在真實相處裡，若你總是把自己的感受往後放，溫柔很快就會變成勉強。更舒服的做法，是把善意和界線放在一起。
今天想記住的話溫柔不是沒有立場，而是在清楚表達自己的同時，仍然保有體貼與尊重。
好好說不，不代表冷
拒絕可以平靜，也可以友善。
你不需要用很重的語氣才能證明自己有立場。
不用為了溫和而委屈
如果一件事讓你不舒服，硬撐只會讓心越來越累。
把感受說出來，反而比較能維持長久的舒服感。
清楚比討好更有安全感
模糊地答應，之後常常更麻煩。
早一點說明能接受什麼、不能接受什麼，對彼此都比較省力。
柔和不是自我消失
你可以語氣柔軟，也可以態度堅定。
真正穩定的溫柔，會讓人感到舒服，而不是讓你一直耗損。
不知道怎麼說時
- 謝謝你邀請，我這次先不參加。
- 我可以配合一部分，但這個時間我不方便。
- 我想顧好自己的節奏，所以先到這裡。
會讓情況更難的反應
- 把配合當成唯一的善意
- 害怕拒絕就先答應
- 為了維持和氣而吞下不舒服
練習一句柔和的拒絕句，重點放在清楚說明，不放在過度道歉。
做決定之前
- 你的溫柔有沒有犧牲自己？
- 你是否能平靜地說不？
- 界線有沒有講清楚？