分手以后，最容易出现的故事往往也是最狠的那个：如果你当时说得更好一点、更冷静一点、更会爱一点，也许什么都不会发生。这个故事之所以显得干净，是因为它把所有权力都放到了一个地方：你身上。
今天想记住的话你可以承认自己的部分，但不必替一个由两个人和外部环境共同形成的关系承担全部责任。
责任不是全部的错
你也许说了不合适的话，回避了重要问题，或者处理冲突的方式不够好。
但这不代表一切都是你单方面造成的。
大脑喜欢简单的归因
“都是我的错”有时比面对复杂原因、混合因素和双方局限更容易。
但简单不等于准确。
把背景补回来
把时机、压力、匹配度、外部条件，以及对方的选择也一起算进去。
如果把这些全删掉，你不是在诚实，而是在苛刻。
自我体谅不是否认
你不需要假装自己什么都做对了，才有资格停止攻击自己。
你可以说“我有些地方想改”，而不必说“我毁掉了一切”。
别拿自责去钓安慰
有时人会说“都是我的错”，其实是在等别人反过来安慰自己。
那不是负责，而是想找人救自己。
不知道怎么说时
- 我能承担自己的部分，但不承担全部。
- 我想要的是准确，不是自我惩罚。
- 我的部分很重要，但不等于整段关系都由我决定。
会让情况更难的反应
- 用自责换安慰
- 抹掉对方的选择和更大的背景
- 把自己说成全部问题
写三行：我的部分、我们共同的部分、我无法控制的部分。
做决定之前
- 我是不是把责任和全部责任混为一谈？
- 我有没有把背景和双方选择放回来？
- 我有没有用自责找安慰？
- 我能不能诚实但不苛刻？