分開以後，很多人會一遍一遍回想：是不是我說得不夠好，是不是我太黏、太冷、太晚才懂。這些念頭看起來像檢討，實際上常常是在把自己越縮越小。
今天想記住的話回頭看關係是為了理解，不是為了把自己推進全盤否定裡。
關係不是一個人做成的
你在關係中的選擇會影響走向，但對方的態度、投入、誠實與承擔，也同樣會影響最後的收場。
把所有責任都攬到自己身上，常常只是因為這樣看起來比較容易有答案。
分辨檢討和自責
檢討會帶你看見下一次可以做得不同的地方，自責只會讓你一直重播自己不夠好的版本。
前者能讓你長出經驗，後者只會讓你越想越重。
不是每一個失去都能靠再努力一次避免
有些關係本來就不合拍，有些人本來就沒有準備好承接親密。
你不需要假設只要自己再多做一點，整段路就會變得不同。
允許自己難過，但不要用難過審判自己
分開會痛，是正常的；想念、後悔、空掉，也都正常。
但情緒大，不代表你就有罪。你可以哀傷，卻不必因此判自己失格。
留下可以帶走的學習
比起把整段關係反覆拆解，不如留下幾個具體提醒，例如更早說出不安、更清楚看對方是否願意承擔。
學習要能走進下一段生活，而不是把你綁在舊關係裡。
不知道怎麼說時
- 我可以回頭看，但不想把一切都算成自己的錯。
- 這段關係有很多人的選擇，不是只有我一個人的責任。
- 我允許自己難過，但不再用難過定罪自己。
會讓情況更難的反應
- 把每個細節都改寫成自己的錯
- 用「如果當初」一路折磨自己
- 把檢討做成對自己的審判書
- 為了得到原諒而反覆追著對方聯絡
寫下這段關係裡你真正能帶走的一個學習，再寫下一件不該全算在你身上的事。
做決定之前
- 我是不是把所有責任都攬進來了？
- 我分得出檢討和自責嗎？
- 我有沒有允許自己難過？
- 我留下的學習是不是足夠具體？